Een schrittzähler app is een handige manier om bij te houden hoeveel stappen je per dag zet. Steeds meer mensen gebruiken hun smartphone als persoonlijke stappenteller. Dat is niet zo gek, want bijna iedereen heeft zijn telefoon altijd bij zich. De apps zijn gratis te downloaden en werken zonder extra apparatuur. Ze gebruiken de ingebouwde sensor van je telefoon om beweging te meten. Zo weet je aan het einde van de dag precies hoe actief je bent geweest.
Hoe een stappenteller app werkt
De meeste stappenteller apps maken gebruik van een accelerometer. Dat is een kleine sensor in je smartphone die beweging meet. Elke keer als je een stap zet, registreert de sensor een kleine trilling. De app telt die trillingen op en zet ze om naar een aantal stappen. Dit systeem verbruikt weinig energie, waardoor je batterij niet snel leeg gaat. Sommige apps gaan nog verder en berekenen op basis van je stappen ook hoeveel calorieën je hebt verbrand en welke afstand je hebt afgelegd. Daarvoor gebruiken ze je lichaamsgewicht en je staplengte.
Bekende apps voor Android en iPhone
Voor Android gebruikers is Google Fit een goede keuze. Deze app is gratis, werkt op de meeste toestellen en synchroniseert met andere gezondheidsdiensten. Een andere populaire optie is de Pedometer app van Leap Fitness, die je terugvindt in de Google Play Store. Voor iPhone gebruikers is de ingebouwde Gezondheid app een logische keus. Deze app telt automatisch je stappen zonder dat je er iets voor hoeft in te stellen. Daarnaast zijn er apps als Pacer en StepsApp die extra functies bieden, zoals grafieken, wekelijkse overzichten en het bijhouden van doelen. Welke app het beste bij je past, hangt af van wat je wilt meten en hoe uitgebreid je de gegevens wilt zien.
Wat je met de gegevens kunt doen
Veel mensen streven naar 10.000 stappen per dag. Dit getal wordt vaak genoemd als een goede richtlijn voor een actieve leefstijl, al is elke extra stap al waardevol. Met een stappenteller op je telefoon zie je snel of je die grens haalt. Je kunt dagelijkse gegevens vergelijken met die van de week ervoor en zo zien of je vooruitgaat. Sommige apps laten je ook doelen instellen en sturen je een melding als je het doel habt bereikt. Dat geeft een gevoel van voldoening en helpt je gemotiveerd te blijven. Je hoeft geen sporter te zijn om hier voordeel van te hebben. Ook mensen die gewoon wat meer willen bewegen in hun dagelijks leven, profiteren van de inzichten die zo’n app geeft.
Aandachtspunten bij het gebruik
Een stappenteller op je telefoon is handig, maar niet altijd honderd procent nauwkeurig. Als je je telefoon in je tas legt of op een bureau laat liggen, mist de app stappen. De sensor werkt het beste als je de telefoon in je broekzak of in een heuptas draagt. Sommige apps verbeteren de nauwkeurigheid door gebruik te maken van GPS, maar dat verbruikt meer stroom. Verder is het goed om te weten dat apps je persoonlijke gegevens opslaan. Check bij het installeren welke toestemmingen een app vraagt. Kies bij voorkeur een app van een bekende aanbieder met goede recensies en een duidelijk privacybeleid. Zo weet je dat je gegevens veilig zijn.
Veelgestelde vragen
Telt een stappenteller app ook stappen als ik fiets of zwem?
De meeste stappenteller apps zijn bedoeld voor loopbewegingen. Fietsen en zwemmen worden niet altijd correct herkend als stappen, omdat de bewegingen anders zijn. Sommige apps bieden aparte trackingmodi voor andere sporten.
Werkt een stappenteller app ook zonder internetverbinding?
Ja, de meeste stappenteller apps werken ook zonder internet. De sensor in je telefoon heeft geen verbinding nodig om stappen te meten. Je hebt alleen internet nodig als je gegevens wilt synchroniseren of back-uppen.
Is een stappenteller app ook geschikt voor kinderen?
Een stappenteller app kan ook door kinderen gebruikt worden. Het helpt hen bewust te worden van hun beweging. Let er wel op dat sommige apps een leeftijdsgrens hebben of persoonsgegevens opslaan. Lees de voorwaarden goed door voordat je een kind met een app laat werken.
Heeft de kwaliteit van je telefoon invloed op de nauwkeurigheid?
Ja, de kwaliteit van de ingebouwde sensor verschilt per telefoon. Nieuwere en duurdere modellen hebben vaak nauwkeurigere sensoren. Op oudere toestellen kan de meting soms iets afwijken, maar voor een algemeen beeld van je activiteit is het verschil meestal klein.
